——翻译:高权威(如需转载，请标明出处)讨论经典L-AIC中左右侧骨盆的位置在PRI中，骨盆与下肢的交叉点被称为髋关节，通常它被命名了两个名字：AF关节(髋臼在股骨上移动)和FA关节(股骨在髋臼里移动)。记住，AF关节和FA关节是相同的关节，有两个不同的名称，以便将发生在这一重要的关节的运动分开。股骨在髋臼内移动这一事实已经得到很好的证实。当你行走、跑步、踢、跳和蹲时，你的股骨会在髋臼内移动。但是你很少考虑的是髋臼也在股骨顶部移动，这是PRI的主要基石之一。这不是单向系统，两块骨头一直在互相移动。在PRI思维中，AF的运动比FA的运动起着更重要的作用。左侧AIC模式被姿势恢复研究所确认为一种神经肌肉模式，这是所有人类固有的，因为人体内部结构和功能的不对称使我们更偏向身体的右侧。这种神经肌肉活动的模式使我们处于一个特殊的位置，导致我们在骨盆中失去完整的三平面运动。例如，在完全的左AIC的位置，由于左侧髂骨的位置你将无法完全内收或伸展你的左腿。在此模式下，你的左髋将处于AF/ER状态。恢复真正的三平面运动需要恢复AF/IR。在这篇文章中，我希望解释一下AF/ER到底是什么。在典型的左侧AIC模式中，左侧髂骨在股骨上向前移动。这使左髋关节处于屈曲状态，左侧髂骨与右侧髂骨相比是向前的。这也会使我们的整个骨盆，和我们的下段脊柱向右定位。不仅如此，由于所有骨盆运动都发生在三个运动平面上，髂骨也会在额状面外展，水平面外旋。因此，我们左侧髂骨的静息状态变成了“ER”：屈曲、外展、外旋。因为骨盆是一个环，当有移动发生在一边，相反的运动必须发生在另一边。在这种情况下，当左侧髂骨向前移动时，右髂骨做的是完全相反的动作，我们右侧髂骨的静息状态为“IR”：伸展、内收、内旋。当形成了这个特殊的骨盆位置:左ER和右IR成为我们的默认模式，而且只有当你站在右脚的时候，这个姿势才会出现。当我们的体重转移到左腿时如果还是这个模式问题就会出现了。当我们站在左脚时，骨盆的位置应该改变:右髂向前移动，并进入右AF/ER模式；左髂向后移动，进入左AF/IR状态。但在典型的左AIC模式中，无论你怎么站它都是单一模式。很明显，你的骨盆是转移左右侧重心时它确实在移动(否则你不能走路)，但它不会完全移动到相反的模式，所以你基本上被困在一个骨盆的位置上。即使站在两只脚上，我们的体重似乎均匀分布，我们的骨盆很可能仍处于左侧髂骨向前和右侧髂骨的位置，至少在最低程度上，即使我们已经通过了PRI计划。我们想要的，我们想要的，是我们的骨盆像这样交替的位置。你要么处于#1要么#2，即使站在两只脚上，我们的体重似乎均匀分布，但我们的骨盆很可能仍处于左侧髂骨向前和右侧髂骨旋后的位置，即使我们已经通过了PRI的训练计划，它们仍在很小的程度上处在这个位置。我们想要的是我们的骨盆有选择！！当你的骨盆在走路时停止交替位置时，你就不再像人类应该走的那样走路了。别误会我，你会走的，但你必须用代偿的方式走。这就是问题开始的地方。当你进行代偿时，你会在你身体的其他部位，例如你的腿、脊柱、肋骨、肩膀、颈部，甚至头盖骨，都会产生不正确的运动模式，以获得由于骨盆不再完全交替而受到限制的运动。很简单，你不能限制身体某一区域的运动，而不让它影响其他区域。这就是为什么PRI所做的一切首先从左侧骨盆开始，以恢复进入左AF/IR的能力。你的左髂骨必须离开其ER的位置，进入一个可以随意在“IR”和“ER”之间交替的模式，以消除有害的代偿。——????????????????????????——高权威
